【Forest 🔥 21天華麗蛻變訓練營 • 火熱招募中！】
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告別拖延，啟動新生！這不僅是一場訓練，更是一份送給自己的年終大禮。🎁
📅 訓練週期： 12月1日 - 12月21日
✨ 您將獲得的尊貴權益：
✅ 21天無限團課：普拉提 | 維密塑形 | Zumba | 瑜伽 | 內觀流，天天換著花樣練！
✅ 6節燃脂塑形小班課：精準打擊贅肉，雕琢完美線條。
✅ 專屬健康飲食計劃：教你吃出好身材，養成易瘦體質。
✅ 科學體態評估檔案：全程追蹤你的每一分改變。
✅ 榮耀結營典禮 @ one Dinning 中国花园：與同頻夥伴共慶新生！
✅ 結營專業攝影服務：定格你最自信閃耀的瞬間！
非常感謝您的閱讀！
【健康．幸福．焕新】
Forest Studio 工作室有3種上課類型:
1️⃣ 團課3-12人，約課根據團課時間表，團課主題（包括墊上普拉提、維密塑形、瑜伽、Zumba ）
2️⃣小班2-4人，約課自選時間，針對性的小班訓練計劃（瑜伽/普拉提核心床）
3️⃣私課1對1，約課自選時間，單獨針對性的訓練計劃（瑜伽/ 全器械普拉提: 包括Cadillacs普拉提TT床、Reformer 核心床、Chair 稳踏椅、LB梯桶、Arch 脊柱矫正器)
課程介紹 :
普拉提
维密塑形
瑜伽
Zumba
普拉提（Pilates）
強調身體穩定性，通過肌肉和功能性的訓練，它主要針對於核心肌肉的訓練，全身塑形及調整體態。
Mat Pilates : 團課主題 (4D翹臀美腿, 肩背系列, 美胸系列, 核心馬甲線)
Reformer Pilates/ Chair Pilates : 3人核心床/4人稳踏椅小班訓練計劃
Clinical Pilates: 結合 Cadillacs 普拉提TT床、Reformer 核心床、Chair 稳踏椅、LB梯桶、Arch 脊柱矫正器私教訓練計劃
普拉提（Pilates）适合人群
想改善体态、加强核心力量的人
有久坐、久站、腰酸背痛问题，需要提高深层肌群稳定度的人
希望提升身体控制、柔韧性及力量的初学者或进阶者
产后恢复与骨盆底肌训练者（需经专业老师评估）
有轻微运动损伤、希望在安全范围内训练的人
維密塑形（Victoria’s Secret Model Sculpt）
维密塑形是一种结合 普拉提、Barre、力量训练 与 模特体态训练 的高效塑形课程。通过精准的动作控制与高重复的小肌群训练，帮助你打造修长、紧致、线条分明的身形，同时提升体态优雅度
VSMS 课适合人群
想要打造「维密风」修长紧致体态的女性或男性
想改善圆肩驼背、长期久坐导致的姿势问题
喜欢高效雕塑、但不喜欢高冲击运动者
想收紧腰腹、提臀、美化腿部线条者
产后希望温和恢复体态（须评估）
瑜伽（Yoga）
注重有意識的呼吸，通過體式及呼吸練習來達到內心和身體和諧，提升氣質。
瑜伽主題:
基础流瑜伽 (Slow Vinyasa Yoga ): 以 缓慢、稳定的节奏 将动作与呼吸连结，让练习者在安全的速度中学习体式、建立力量，并提升身体觉知。
進階流瑜伽 (Vinyasa Yoga): 是一种 节奏较快、动作连续 的动态瑜伽，将体式与呼吸顺畅串联，具有更高的强度与挑战性。
内观流 (Inside Flow Yoga) : 是一种结合 音乐节奏 与 连续流动动作 的现代瑜伽。每堂课都会根据一首音乐编排流动，让练习像跳舞一样顺滑、专注且有情绪表达。
轮子、椅子、棍子与双人瑜伽 (Wheel, Chair, Stick & Partner Yoga)
瑜伽轮：深度开肩、开胸、改善驼背与脊柱灵活度
瑜伽椅：让体式更稳定，适合建立力量、延展与深度放松
棍子瑜伽：利用瑜伽棍辅助拉伸，深度打开肩背、胸腔与手臂，同时改善体态与脊柱灵活度；支撑体式更稳固，增加平衡与伸展效果
双人瑜伽：透过彼此支持与牵引，加深伸展、增强信任与互动
瑜伽（Yoga）适合人群
想提升柔韧度、平衡感与关节活动度的人
希望缓解压力、促进身心放松的人
想建立呼吸觉察、提升身心协调的人
需要改善睡眠、提升身心健康者
Zumba 健身操：
心肺燃脂系列, 健康時尚的健身課程，它將音樂與動感易學的動作還有間歇有氧運動融合在了一起，有效燃燒脂肪。
Zumba 适合人群
喜欢跳舞、节奏感强、想以愉快方式运动的人
想通过有氧运动减脂、提升心肺功能的人
需要燃燒脂肪、高能量、群体动力训练的人
零基础也欢迎，只需跟着音乐和动作即可参与
请参考我们的课程表
